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Olá, tenho 16 anos por idade tomei o ZMA através primeira vez, e notei uma Bastante melhora na resistência muscular me ajudou bastante nos treinos, dentro do 1 semanada Muito mais ou menos! Eu recomendo o ZMA a todos praticante por musculação, e qualquer outra atividade fÃsica no geral!!1 exemplo do carboidrato que devem ser evita